هفته شانزدهم بارداري با تغييرات چشمگيري براي مادر و نوزاد همراه است. اولين ويژگي منحصر به فرد و خوشايند اين هفته اين است كه مادر مي‌تواند متوجه حركات و تكان خوردن جنين خود شود. در هفته شانزدهم بارداري رشد رحم و شكم مادر به سرعت انجام مي‌شود و عضلات صورت جنين نيز داخل شكم به اندازه كافي رشد مي‌كند.

در نتيجه جنين مي‌تواند دست خود را به داخل دهان برده و آن را بمكد. براي آنكه بتوانيد دوران بارداري را به سلامت طي كنيد آشنايي با علائم و ويژگي‌هاي مادر و جنين در كنار خودمراقبتي‌هاي لازم در سه ماهه دوم بارداري از اهميت ويژه‌اي برخوردار است كه در ادامه بيشتر درباره آن صحبت خواهيم كرد.

منبع: هفته شانزدهم بارداري

هفته شانزدهم بارداري

در هفته شانزدهم بارداري جنين شما 11 تا 12 سانتي متر قد و وزني حدود 110 گرم به اندازه گلابي دارد. جنين در اين هفته كاملا براي رشد پر سرعت آماده است. در هفته هاي پيش رو با افزايش وزن حدود دو برابر و قد بلند تر جنين روبرو خواهيد شد. احتمالا در اين هفته پزشك جنسيت جنين را كاملا مشخص كرده است و شما منتظر دختر يا پسر زيباي خود هستيد. پاها و دست نوزاد بلند تر از قبل شده است و ستون فقرات او قوي شده است.

اجزاي بدن جنين در حال شكل گيري تكاملي تري هستند و در جاي خود قرار دارند. در اين هفته مادر با علائمي روبرو مي‌شود كه نياز به مراقبت دارد. در اين مقاله راجع به تمام نكات در هفته شانزدهم بارداري توضيح داده ايم.

وضعيت نوزاد در هفته شانزدهم بارداري

در هفته شانزدهم بارداري اندازه قد جنين به حدود 12 سانتي متر مي‌رسد و نزديك به 100 گرم وزن دارد. نسبت اندازه بدن به سر در حال افزايش است و سر مي‌تواند در يك وضعيت ثابت و ايستاده قرار بگيرد. همچنين سيستم عصبي نوزاد نيز در حال رشد كردن مي‌باشد به طوريكه عضلات صورت مي‌تواند شروع به تكان خوردن و حركت بكند. علاوه بر اين نوزاد مي‌تواند مشتش را گره كند يا دستانش را براي مكيدن به داخل دهان خود ببرد.

سيستم تنفس و گوارش نوزاد هم رو به رشد است و سيستم گردش خون نوزاد شروع به فعاليت مي‌كند به طوريكه روزانه حدود 20 تا 25 ليتر خون را به گردش در مي‌آورد. و قلب حدود پنجاه پيمانه نيم‌ ليتري عمل پمپاژ خون را انجام مي‌دهد. با توجه به تغييراتي كه در نوزاد اتفاق مي‌افتد مادر مي‌تواند براي اولين بار حركات جنين داخل شكم را احساس كند. از ديگر تغييرات جنين در هفته شانزدهم بارداري مي‌توان به شفاف شدن پوست و توانايي شنيدن صداي محيط بيرون اشاره كرد.

وضعيت مادر در هفته شانزدهم بارداري

در تمام هفته ها و دوران بارداري مادر وضعيت متفاوتي از خود نشان مي‌دهد. در هفته شانزدهم بارداري نيز وضعيت مادر متفاوت مي‌شود. كه در ادامه شرح داده ايم.

1. افزايش وزن

يك از تغييرات مادر در هفته شانزدهم بارداري، افزايش وزن است. هر چه از مدت زمان بارداري بيشتر مي‌گذرد وزن مادر هم افزايش پيدا مي‌كند. در اين هفته وزن مادر به سرعت رو به افزايش مي‌رود و بهتر است از اين به بعد مادر حتما از لباس مخصوص بارداري استفاده كند و از پوشيدن لباس‌هاي تنگ و نامناسب اجتناب نمايد.

2. درد كمر در هفته شانزدهم بارداري

كمر درد در هفته شانزدهم بارداري به راحتي قابل مشاهده است. همانطور كه وزن مادر افزايش پيدا مي‌كند و شكمش بزرگ مي‌شود مي‌تواند دچار درد كمر هم شود. در اين شرايط بهتر است مادر براي برطرف كردن مشكلات مرتبط با درد كمر تحت نظارت پزشك باشد و با كنترل وزن و انجام ورزش‌هاي سبك در راستاي كاهش كمر درد گام بردارد.

3. گرفتگي بيني

خونريزي و گرفتگي بيني ممكن است يكي از عوارض در هفته شانزدهم بارداري باشد و يك امر طبيعي محسوب مي‌شود. مهمترين نكته اين است كه اگر دچار خونريزي بيني شديد تحت هيچ شرايطي نگران نشويد. عمدتا اين مسئله به دليل گشاد شدن رگ‌هاي خوني بيني و همچنين خشك شدن غشاهاي داخل حفره بيني رخ مي‌دهد. براي رفع بهبود گرفتگي بيني بهتر است از دستگاه بخور در منزل خود استفاده كنيد.

4. رگ‌هاي واريسي

به دنبال افزايش سطح پروژسترون و شل شدن ديواره رگ‌هاي خوني و افزايش حجم خون در بدن ممكن است در هفته شانزدهم بارداري برخي نواحي بدن مادر، رگ‌هاي واريسي به وجود بيابد. اين رگ‌هاي واريسي عمدتا در پشت‌ پاهاي مادر ايجاد مي‌شود. در اين وضعيت مادر بايد مواظب باشد تا افزايش وزن بيش از حد نداشته باشد تا فشار زيادي به پاهايش نيايد. در اكثر موارد اين رگ‌هاي واريسي به مرور زمان و خود به خود بهبود پيدا مي‌كنند.

5. خونريزي لثه در هفته شانزدهم بارداري

از آنجايي كه رگ‌هاي خوني در هفته شانزدهم بارداري گشاد مي‌شوند. و جريان فشار افزايش مي‌يابد ممكن است برخي از مادران در هنگام مسواك زدن و يا در حالت عادي دچار خونريزي لثه شوند.

6. يبوست

يبوست از جمله عوارض و تغييرات شايع هفته شانزدهم بارداري است. البته لزوما مختص به هفته شانزدهم نيست. با اين حال برخي از مادران ممكن است يبوست را در اين دوران تجربه كنند. براي كاهش يبوست مي‌توانيد مايعات زياد به همراه ميوه و سبزيجات مصرف كنيد.

7. تغييرات پوست و مو

تغييرات هورموني ايجاد شده در هفته شانزدهم بارداري مي‌تواند بر وضعيت موي مادر تاثير بگذارد. عمدتاً در اين دوران موي سر مادر براق، ابريشمي و ضخيم مي‌شود و ناخن‌هايش به خوبي رشد مي‌كنند. همچنين ممكن است پوست مادر هم در اين روز‌ها روشن‌تر و زيباتر شود.

عوارض مادر در هفته شانزدهم بارداري

به طور كل تمام ماه هاي بارداري عوارض به همراه دارد. بسياري از خانم ها در هفته شانزدهم بارداري احساس خوبي دارند. زيرا خستگي، تهوع و تكرر ادرار آنها كاملا از بين خواهد رفت. اما در اين هفته عوارض شايع و طبيعي وجود دارد كه مادر تجربه خواهد كرد. اين عوارض عبارتند از.

• حساسيت پستان ها
• يبوست
• گرفتگي بيني

مراقبت‌هاي لازم در هفته شانزدهم بارداري

در تمام دوران بارداري مادران بايد از خود و جنين مراقبت هايي انجام دهند. البته كه اين مراقبت ها در هر هفته مسائل مخصوص به خود را دارد. در ادامه در رابطه با مراقبت هاي لازم در هفته شانزدهم بارداري توضيح داده ايم.

1. مراقبت‌هاي پزشكي

اگر در سه ماهه دوم بارداري قرار داريد و تاكنون براي بررسي و ارزيابي به پزشك خود مراجعه نكرده‌ايد بهتر است اين كار را در اين هفته انجام دهيد. چراكه بسته به شرايط مادر و جنين ممكن است انجام برخي از آزمايش‌ها و غربالگري‌ها ضروري باشد. به طور كلي بهتر است هر 6 هفته يك بار يا هر ماه يك بار با پزشك خود ملاقات داشته باشيد.

در هفته شانزدهم بارداري مادر بايد مراقب افزايش فشار خونش باشد، افزايش فشار خون بيش از حد مي‌تواند منجر به ايجاد مشكلات خطرناكي در مادر و جنين شود.

همچنين ممكن است در هفته شانزدهم بارداري براي تشخيص نابهنجاري‌هاي ژنتيكي و مادرزادي از سونوگرافي آنومالي استفاده شود. اين سونوگرافي به تشخيص ناهنجاري‌هاي احتمالي جنين كمك مي‌كند. در صورت وجود مشكل و يا شك پزشك به وجود يك مشكل ممكن است از آزمايش‌هاي غربالگري سه ماهه دوم و يا آزمايش آمنيوسنتز نيز استفاده شود.

2. تغذيه مناسب

رعايت رژيم غذايي سالم و اصولي براي حفظ سلامت در هفته شانزدهم بارداري ضروري است. بهتر است براي افزايش وزن خود از ميوه، سبزيجات، غلات و تنقلات سالم استفاده كنيد و از خوردن غذاهاي چرب و مضر خودداري نماييد زيرا اين قبيل غذاها منجر به چاقي كاذب و انباشت چربي در بدن مادر مي‌شود.

3. ورزش منظم در هفته شانزدهم بارداري

انجام تمرينات ورزشي سبك و منظم مي‌تواند سلامت مادر و جنين را در هفته شانزدهم بارداري افزايش دهد. همچنين انجام تمرينات ورزشي به دليل تقويت عضلات بدن باعث مي‌شود تا مادر زايمان راحت‌تري را تجربه كند. با اين حال بهتر است تا براي دريافت برنامه ورزشي مخصوص به متخصص مراجعه كنيد.

4. خوابين صحيح و كافي

خوابيدن كافي و صحيح مي‌تواند باعث افزايش سلامت مادر و نوزاد شود. در هفته شانزدهم بارداري بهتر است به سمت پهلوي چپ بخوابيد و به طور كلي خوابيدن به پشت يا روي شكم را فراموش كنيد. برخي از مادرها ممكن است در اين دوران دچار اختلالات خواب بشوند، براي رفع اين مسئله بهتر است محيط خانه را آرام كنيد و چندساعت قبل از خواب استفاده از لوازم الكترونيك را كنار بگذاريد. اگر مشكل بي‌خوابيتان شدت پيدا كرد بهتر است به يك روانشناس مراجعه كنيد.

5. انتخاب پوزيشن مناسب براي انجام رابطه جنسي

در سه ماهه دوم بارداري ممكن است ميلتان براي برقراري رابطه جنسي با همسر افزايش پيدا كند. به ياد داشته باشيد كه اگر از پوزيشن‌هاي درست و مخصوص بارداري استفاده كنيد انجام رابطه جنسي در دوران بارداري هيچ خطري به همراه ندارد، بلكه مي‌تواند باعث افزايش صميميت و ارتباط بين زوجين شود. بنابراين در هفته شانزدهم بارداري برا رابطه جنسي پوزيشن مناسبي را انتخاب كنيد.

بايدها در هفته شانزدهم بارداري

• براي كاهش و جلوگيري از ورم پاها چند بار در طول روز پاهاي خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهيد.
• مراقب افزايش وزن بيش از حد خود باشيد.
• در تمام ويزيت ها نگراني هايتان را با پزشك در ميان بگذاريد.
• نگراني هاي همسر خود را درك كنيد.
• براي كسب ماده معدني آهن رژيم غذايي مناسب داشته باشيد.
• مصرف آب كافي در دوران بارداري را فراموش نكنيد.
• استراحت كافي براي شما اولويت باشد.
• هميشه صاف بايستيد تا بدن در حالت دفرمه قرار نگيرد.
• براي كنترل استرس در دوران بارداري از روانشناس كمك بگيريد.

نبايدها در هفته شانزدهم بارداري

• در هفته شانزدهم بارداري از مصرف خودسرانه دارو و مواد شيميايي اجتناب كنيد.
• ازمصرف غذاهاي مانده، آماده و رستوراني خودداري كنيد. از خوردن غذاهاي كنسروي بپرهيزيد.
• به اضافه وزن و تعادل وزني خود اهميت دهيد. از پزشك در اين زمينه كمك بگيريد.

تغذيه مادر در هفته شانزدهم بارداري

در هفته شانزدهم بارداري، نقش آهن را جدي بگيريد. آهن از بروز مشكلات و عوارض در بدن مادر و البته جنين جلوگيري مي‌كند. اگر آهن بدن مادر به اندازه كافي نباشد خستگي و بيماري ها بر شما غلبه خواهند كرد. براي كسب آهن تغذيه خود را تغير دهيد، از ميوه ها، سبزيجات، هويج، هلو، اسفناج و سيب در رژيم غذايي خود استفاده كنيد.

در هفته شانزدهم بارداري از غذاهاي كم چرب و غني از پروتئين استفاده كنيد. مصرف گوشت ماهي، ماست كم چرب، گوشت گاو، روغن زيتون و روغن كانولا در ارزش غذايي استفاده كنيد.

كلام آخر

هفته شانزدهم بارداري مادران لگد ها و حركات جنين را احساس خواهند كرد. اما بسياري از خانم ها در اين دوران استرس تعين جنسيت، تغذيه، بايد ها و نبايدهاي بارداري را تجربه خواهند كرد. گاهي افسردگي نيز در اين دوران جا خوش مي‌كند. براي پيشگيري از اين اتفاق بهتر است تا با روانشناس و مشاورين متخصص در ارتباط باشيد.

ارائه راهكارهايي براي كاهش استرس دوران بارداري بسيار كارساز است. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري، آنلاين و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه هفته شانزدهم بارداري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

آيا در هفته شانزدهم بارداري مي‌توان به كوهنوردي رفت؟

به طور كلي انجام ورزش و تمرينات روزانه براي سلامتي مادر و نوزاد بسيار مفيد است اما بهتر است از انجام ورزش سنگين مانند كوهنوري، دوچرخه سواري، شنا و ورزش‌هاي رزمي خودداري كنيد. كوهنوري در ارتفاعاتي مانند 2500 متر به بالا مي‌تواند منجر به كاهش اكسيژن دريافتي توسط مادر و نوزاد ‌شود.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: هفته شانزدهم بارداري